วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณหมดกังวลเรื่องท้องผูก
น้ำลูกพรุน ดื่มประมาณ ½ ถ้วยก่อนนอน
มะขามเปรี้ยว นำมะขามเปรี้ยวประมาณ 5-10 ฝัก มาต้มจนนุ่ม กรองน้ำแล้วผสมเกลือเล็กน้อย ดื่มก่อนนอน เนื้อในของมะขามจะมีรสเปรี้ยว ใช้เป็นยาระบาย ขับเสมหะได้อย่างดี และยังช่วยลดความร้อนในร่างกายด้วย
เมล็ดแมงลัก เมล็ดแมงลัก 2 ช้อนชา ผสมกับน้ำอุ่นประมาณ 1 แก้ว พักไว้ประมาณ 30 นาที จนพองเต็มที่ ผสมน้ำเพิ่มแล้วดื่มหรือจะดื่มกับน้ำหวานตามชอบก็ได้ เมล็ดแมงลักมีเมือกขาว ทำให้อุจจาระไม่เกาะลำไส้ ถ่ายสะดวกและช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระ ซึ่งจะไปกระตุ้นประสาทที่อยู่รอบ ๆ ลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย ทำให้เกิดปวดท้องหนัก
รำข้าว ชงรำข้าว 1-2 ช้อนโต๊ะ กับน้ำร้อนดื่มพร้อมอาหารเย็น (ควรดื่มน้ำมากขึ้น) จะช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระ ทำให้อุจจาระนุ่ม และถ่ายคล่องขึ้น และยังมีวิตามินอีและบีอีกด้วย หาซื้อได้ตามร้านอาหารสุขภาพและมังสวิรัติ
- กินยาระบายดีไหม
"ยาระบาย" ไม่ควรกินเป็นประจำจนเป็นนิสัย อาจจะเป็นอันตรายได้เพราะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ โพแทสเซียมในเลือดลดต่ำ นอกจากนี้ยังไปกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ทำให้ดูดซึมอาหารได้น้อยลง และอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและหญิงวัยหมดประจำเดือน
credit : pooyingnaka.com